Zaczynamy chciałem na początek określić swoją budowę ciała co pomoże mi jak i wam w pomocy przy różnych klopotach z różnymi problemami przy rozwijaniu sylwetki. Otóż zawsze od kiedy pamiętam byłem chudy dość bardzo (ZDJĘCIA) ale myślę że było to spowodowane tym że byłem bardzo aktywnym dzieckiem i tym że spożywałem niskie ilości pokarmów a jak już [...]
2:1 Naftówa wygrała W drugiej tercji miałem okazje 100 % okazje do zdobycia gola ale za szybko klikłem i z powodu blokady (podobnie jak w pierwszej) pognałem w strone własnej bramki. 3 odsłona bez historii ale tez bez stawki... Dzięki wszystkim za ten turniej, jestem zmęczony po sezonie ale nabyłem nieco ogrania i w trakcie tego turnieju [...]
[...] indywidualnie do mnie więc?? Czy trzeba ułożyć inny aby dostarczyć inne bodźce mięśniom? Aha jeszcze jedno nie robić a6W tylko ABSII wybrać jedno z nich, ale to dopiero jak skończę ACT tak? Wiele osób odradza a6W dlaczego? A Aero chciałem włączyć ponieważ uważam , że mam słabą kondycję i chciałem to poprawić, ale na razie piłka wystarczy [...]
[...] 6 miesięcy to długi okres Czy trzeba ułożyć inny aby dostarczyć inne bodźce mięśniom? jw Aha jeszcze jedno nie robić a6W tylko ABSII wybrać jedno z nich, ale to dopiero jak skończę ACT tak? Wiele osób odradza a6W dlaczego? A6W jest spoko treningiem ale zaniedbuje dolne części brzucha i skośne mięśnie brzucha ABS jest bardziej ogólnorowojowym [...]
Sylwetka sylwetką, ale technikę ćwiczeń możesz szybko korygować, jeśli ktoś to skontroluje. O technikę jestem w miarę pewny ( 90%), że jest ok. Jak słabo mi szedł progres to zastanawiałem się czemu... pooglądałem tutoriali i myślę, że teraz jest ok. W najbliższym czasie może spróbuję jakoś nagrać podstawowe ćwiczenia typu martwy czy siady :-))
[...] Nogueira 37 l 9. Browne 31 l 10. Overeem 33 l pretendenci do Top 10: Gonzaga 34 l, Hunt 39 l, Miocic 31 l, Nelson 37 l, Struve 25 l. Struve btw szybko do klatki nie wróci a jak wróci to nie prędko. Dobry ten ranking sherdoga w HW obecnie tylko Cormiera bym przed Werdumem postawił jeśli miałbym zmienić i to wszystko. Dodałem wiek - k***a HW [...]
[...] powtarzam też, że należy pracować nad techniką i zmiana obuwia z "żelazek" na zero dropy powinna trwać i być stopniowa. Osobiście biegam w minimalistycznym obuwiu od 10 lat, jak testowałem Altry to brakowało mi sygnału, co jest pod stopami podczas biegu, który niweluje gruba podeszwa. Ile w tym roku przebiegłeś kilometrów? Dwieście, dwieście [...]
[...] Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. Baaardzo niewiele. Co wbijałeś? >>> Dobre suple, a nie jakieś dziadostwo! REDUKCJA W KUCHNI.. ..czyli JEM/NIE JEM w praktyce Początkowo był strach. Były obawy przed głodem. Treningiem na czczo. Katabolizmem, itd. Jak się okazało, [...]
No plecy klasa :) Sylwetka musi byc ok, jak sie trenuje uczciwie, na to nie ma sily ;) Stawiam sie na linii startu 11.11 na 100%. W tej sytuacji jeden z treningow w tygodniu bede robil na tempo, by sie nie zgubic za szybko gdzies na trasie ;) Jest jeszcze pare osob z trojmiasta na forum, moze uda sie zebrac wieksza paczke, razem nie przebiegniemy [...]
[...] kto o nim słyszał, ale warto zapoznać się bliżej z tym tematem. Program jest skierowany do każdego, zarówno dla amatorów sportów, chcących tylko zrzucić zbędne kilogramy, jak i dla tych, którym sportowy styl życia pozwala nie tylko dbać o figurę ale wpływa na sposób spędzania wolnego czasu. Crossfit jest uniwersalnym programem, odpowiedni dla [...]
postępy faktycznie duże, ja też uważam że trochę za szybko to poszło, tym bardziej że na wejściu nie byłeś aż tak mocno "przytłuszczony" jak inni którzy robili/robią redukcję rozpisz w skrócie jak wyglądała Twoja miska, siłownia, aeroby czy stosowałeś jakieś spalacze tak jak pisze Skrzydło - zrób fotę w takiej samej pozycji jak ta z lewej bez [...]
[...] planowania treningu - kto powiedzial iz Twoja czy czyja kolwiek sila bedzie rosla tak pieknie i regularnie przez okres 14 w tym wypadku tygodni. Tym nie mniej, moim zdaniem, jak juz chcesz to robic, pozostan przy tym planie robiac jedynie ciag. "Jakis" plan jest lepszy niz Brak planu!! Tym nie mniej, ogranicz objetosc (ilosc [...]
troche odswiezam posta ale mogl by sie ktos odezwac jak juz wyprobowal tago napo , ja mam takiego samego jak na zdjeciach tylko wlasnie sek w tym ze strasznie szybko sie rozpuszcza?
[...] udział. wtorek : - bic - tric - Osłabianie ramion przed treningiem w którym są one używane jest twoim kolejnym błędem - szybko wyczerpiesz ich siłę w takich ćwiczeniach jak podciąganie na drążku lub wiosłowanie - a co za tym idzie efekty treningu będą słabiutkie. - plecy Sroda : - przerwa + aeroby w stylu ( skakaneczka i walka z cieniem i [...]
[...] i szlif i tak do końca lata. przy dece trudniej będzie o ten końcowy szlif. To co, nie dawać tej deki i lecieć tylko testa 350mg ew? Jak to widzicie? za niska ilosc kalorii jak na poczatek moim zdaniem powinna byc wieksza potem urywaj po 200-300 kcal w dół wyschniesz zbyt szybko:-D Zerówkę mam 2400 kcal, to jak inaczej? heheh Przecież nie zacznę [...]
Jak narazie to moja wypowiedz ma pokrycie. Przecierz kupujesz u niego to powinienes wiedziec co np z Sanem jest nie tak... chyba ze nie umiesz rozroznic jak samkuje orginal od tego ktore on sprzedawal (bialka San'a) Z koliei co do Problendu to tak na szybko wejdz w google i zobacz jakie sa teraz opakowania i ile frakcji na etykiecie ma ta [...]
aha! no i pamiętaj że im prościej i brutalniej tym lepiej!!! im więcej kombinujesz, liczysz, martwisz się tym bradziej dupa blada a mięsni jak nie ma tak nie było. Musisz się nauczyć podświadomie kontrolować wszystko a nie za pomocą kartki papieru. Progresuj szybko, krótko, po najmniejszej linii oporu a skutecznie. zawsze to co najbardziej [...]
niemożliwe żebym źle zrozumiał, w gabinecie byłem z matką, i ona zrozumiała to dokładnie tak jak ja, tu nie było możliwości żeby źle zrozumieć bo lekarz powiedział to bardzo jasno. wyprost pełen miałem wtedy, wiec nie wiem jakim cudem niby miałbym go odzyskiwać. Wiem że to dośc nietypowe zalecenia bo wiele szukałem, wiele czytałem i takiego [...]
[...] po tereningu (innych zalet nie zauwazyłem gdy brałem glute).Skusze sie znowu na glute i na HMB gdy ceny bedą wyraźnie nizsze.Nie wiem ile kosztuje produkcja HMB ale jak TREC sprzedaje teraz 120 ml za 129 zł to o czymś to świadczy.Wcale surowiec nie jest az tak drogi.HMB to wogóle jakiś fenomen.Przychodzą chłopaki z wagą 62 kg do sklepu i [...]
kurnikowy turniej
